❝ Pour mieux appréhender et gérer son stress, la première étape va être de comprendre comment le stress fonctionne dans notre corps 🚶♀️🚶♂️et dans notre cerveau 🧠. C’est ce que je vous propose dans une série d’articles sur le sujet. Commençons par une expérience pratique ! 👉 ❞
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●• L’Expérience de la Planche : La Suite !
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Nous y voilà, cela fait maintenant une semaine que je découvre avec plaisir vos retours d’expérience (Un grand merci à ceux et celle qui ont fait preuve de curiosité et qui se sont prêté au jeu 🙏).
Alors voici un condensé des retours que vous m’avez partagés, agrémentés de ceux que je constate à chaque formation que j’anime en entreprise, ou auprès des particuliers.
Ainsi que les constats et conclusions que nous pouvons en tirer.
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●• Expérience de la Planche : Première Etape
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Rappel de l’Expérience – Partie I
Imaginez, posée sur le sol juste devant vous, une planche en bois 🪵, large de 5 centimètres, longue de 2 mètres. Prenez le temps de bien la visualiser, avec tout vos sens, texture, couleur, épaisseur, odeur, etc.
Au moment où voyez bien cette planche 🪵, de 5 centimètres de large et 2 mètres de long, posée sur le sol devant vous, mettez vous en mouvement et faîtes quelques pas dessus 👣 .
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Vos retours d’expérience :
Pour cette première partie d’expérience, vous êtes plutôt unanimes ➜ après quelques respirations, de la concentration, et une maitrise de votre équilibre, les quelques pas se font sans encombre. Les moins à l’aise avec leur point de stabilité trébuchent un peu. De manière général le niveau de stress reste assez bas. Il aide même certains à aiguiser leurs sens et à se concentrer sur l’objectif 👣
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●• Expérience de la Planche : Deuxième Etape
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Rappel de l’Expérience – Partie II
Imaginez, juste devant vous, une planche en bois 🪵, large de 5 centimètres, longue de 2 mètres.
Prenez le temps de bien la visualiser, avec tout vos sens, texture, couleur, épaisseur, odeur, etc.
Vous la voyez bien cette planche 🪵, de 5 centimètres de large et 2 mètres de long ?
Parfait, alors maintenant imaginez qu’elle se trouve posée entre deux immeubles de 14 étages 🏢🏢…
Puis, essayez de vous mettre en en mouvement et de faire quelques pas dessus 👣 .
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Vos retours d’expérience :
Pour cette deuxième partie d’expérience, vos retours sont plus variés ➜ certains d’entre vous, habitués à la sensation de vide, prennent juste quelques respirations supplémentaires pour accentuer leur concentration. D’autres, plus stressés à l’idée d’une telle hauteur ont les jambes en coton, deviennent livides, les muscles se tendent, et au prix d’un effort presque surhumain parviennent à faire un pas, voire deux, pour revenir rapidement en lieu sûr au point de départ. Et ceux qui restent submergés par le stress, se retrouvent paralysés à l’idée de devoir ne serait-ce qu’esquisser un pas.
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●• Constats & Conclusions de l’Expérience
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D’un point de vue purement statistique, il y a exactement la même probabilité de tomber de cette planche en bois 🪵, qu’elle soit posée sur le sol, ou entre deux immeubles de 14 étages 🏢🏢.
[Si, si, je vous assure 😉]
Mais alors, pourquoi certains d’entre vous ont été jusqu’à se retrouver paralysés rien qu’à l’idée de devoir traverser cette planche au dessus du vide ? Un indice ?
C’est exactement pour la même raison que l’espèce humaine est encore en vie aujourd’hui…
➜ Parce que votre cerveau/inconscient a en lui cette merveilleuse capacité à calculer constamment
la probabilité d’un danger de mort imminent [#InstinctDeSurvie 💪😎].
Et qu’on se le dise : la probabilité d’une éventuelle chute est bien la même, celle d’une chute mortelle est sans conteste nettement plus élevée dans la deuxième partie de l’expérience.
Ce qui va faire évoluer votre niveau de stress c’est la conséquence de cette chute pour votre vie.
💡Cet instant c’est le moment où vous vous rendez compte à quel point votre cerveau est bien fait,
et que vous lui devez bien plus que vous ne le pensez.
Le stress peut vous sauver la vie.
🛑✋ STOP – HALTE LA ✋🛑
Juste un détail que je pose là comme ça…
On est d’accord que dans les faits cette planche en bois 🪵 est restée posée sur le sol ? Ok 👌
On est d’accord qu’en réalité il n’y avait aucune planche en bois 🪵 posée sur ce sol ? Ok 👌
On est, par conséquent, d’accord que vous marchiez sur un sol parfaitement stable,
et plus large que 5 cm ? Ok 👌
Donc… veuillez m’excuser, mais encore une p’tite question … [#Columbo 🧐]
Il vient faire quoi votre instinct de survie dans ce cas précis,
alors que le risque de chute mortelle est proche de 0% ? 🤔
💡Cet instant c’est le moment où vous vous rendez compte à quel point votre cerveau à ses propres chemins de logiques, et que parfois il n’est pas si rationnel que vous.
Le stress peut vous empêcher d’avancer.
➜ Aussi bien destructeur que salvateur, le stress : cet ennemi qui vous veut du bien !
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●• Pistes de Réflexions
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Bon ok, super maintenant qu’on a constaté que le stress avait deux conséquences possibles complètement opposées on fait quoi ?
On apprend à se connaitre, à reconnaitre son/ses stress, et on apprend à parler le même langage que son cerveau pour pouvoir facilement, rapidement et efficacement faire redescendre la pression quand de gros pics de stress négatifs qui n’ont pas de raison d’être arrivent …
De multiples outils de développements personnels, de respiration, et de gestion du stress existent (formations autohypnose, hypnose, sophrologie, cohérence cardiaque, breath work etc.)
La bonne méthode c’est celle qui vous convient !
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